Valpreventie

Valpreventie door explosieve spierkracht te trainen

Steeds meer gemeenten richten zich op valpreventie, dit komt mede door de SPUK-financiering en het GALA-akkoord. Bij HRC Powerful Ageing geloven wij juist in een bredere aanpak. Door explosieve spierkracht te trainen, wordt de zelfredzaamheid van ouderen vergroot en wordt het risico op vallen aanzienlijk verkleind. Volgens ons de ideale vorm van valpreventie!

Voorkomen is beter dan genezen

"Voorkomen is beter dan genezen" is een gezegde dat we allemaal kennen. Dit geldt zeker als het gaat om valpreventie. Een val kan ernstige gevolgen hebben, zoals een heupfractuur of hersenletsel. Dit kan leiden tot een afname van mobiliteit, zelfstandigheid en algehele gezondheid. Oudere mensen hebben een verhoogd risico op vallen, omdat ze vaak minder evenwichtig zijn en hun spieren en botten minder sterk zijn. Ze kunnen tevens medicijnen gebruiken die hun coördinatie of evenwicht beïnvloeden. Door te investeren in valpreventie zorgen we ervoor dat ouderen steviger en stabieler in het leven blijven staan.

Explosieve spierkracht ten behoeve van valpreventie

Explosieve spierkracht is de kracht die nodig is om een beweging zo snel mogelijk uit te voeren. Krachtverlies kan ouderen ervan weerhouden om een beweging te starten, maar ook om snel te reageren op onverwachte situaties. Juist die explosieve spierkracht kan worden getraind door middel van verschillende oefeningen. Zo verbeteren ouderen hun snelheid, reactievermogen en stabiliteit. Dit maakt het makkelijker om op tijd een correctie te maken bij een struikelpartij, sneller op te staan en met meer vertrouwen te bewegen. Explosieve spierkracht is dus onmisbaar voor ouderen die fysiek zelfredzaam willen blijven.

Powerful Ageing: training van explosieve spierkracht op maat

Binnen ons programma ‘Powerful Ageing’ speelt valpreventie een centrale rol. Tijdens deze persoonlijke training werken we aan het verbeteren van spierkracht en reactievermogen. We helpen ouderen om weer vertrouwen te krijgen in hun bewegingen en deze met meer kracht en snelheid uit te voeren. Een goede manier om dit te begrijpen, is door het te vergelijken met een auto die vanuit stilstand moet optrekken. Net zoals een motor kracht en snelheid nodig heeft om in beweging te komen, heeft het lichaam dit ook nodig bij alledaagse bewegingen. Powerful Ageing helpt ouderen om die eerste versnelling weer soepel te laten werken, zodat ze veilig en zelfstandig blijven functioneren.

Wat is het verschil tussen Powerful Ageing en andere beweegprogramma’s voor ouderen?

Beweegprogramma’s richten zich vaak op uw algemene gezondheid. Uw kracht en uithoudingsvermogen blijven daarmee op peil. Toch is deze training vaak niet voldoende om uw zelfstandigheid te behouden. Powerful Ageing is een persoonlijk programma dat specifiek uw explosieve spiervermogen verbetert. Volledig gericht op het verbeteren én behouden van uw fysieke zelfredzaamheid. Dit wordt getraind in een vrije ruimte, zonder apparaten. Hierdoor leert u het gehele lichaam te gebruiken bij een oefening, zoals u het lichaam ook gebruikt in het dagelijks leven.

Door wie wordt de Powerful Ageing gegeven?

De interventie wordt gegeven door een speciaal opgeleide fysiotherapeut in uw gemeente. Hij of zij begeleidt u bij de oefeningen, rekening houdend met uw fysieke klachten. U traint op uw eigen niveau en in uw eigen tempo.

Hoe lang duurt de interventie Powerful Ageing?

De interventie duurt 14 weken. U traint 2 keer per week. Een training duurt ca 40 – 50 minuten per keer.

Na deze periode is er de mogelijkheid om dit jaarlijks te verlengen. Ook dan traint u 2 keer per week ca 40-50 minuten.

Waar kan ik Powerful Ageing volgen?

U volgt de interventie in uw eigen gemeente. Bij een fysiotherapeut die hiervoor speciaal is opgeleid door HRC Powerful Ageing.

Kan ik een training uitproberen om te kijken of ik het volhou?

Het programma stemmen we geheel af op uw fysieke situatie en doelen. Zo traint u op uw eigen niveau en in uw eigen tempo. In de praktijk is het daarom voor alle deelnemers goed vol te houden.

Wat kost het programma?

U gemeente betaalt vaak de volledige kosten voor deze interventie. Dit geldt ook voor het borgingsprogramma. Het kan zijn dat de gemeente een eigen bijdrage hiervoor vraagt. Indien dit het geval is wordt u hiervan op de hoogte gesteld

Kan ik Powerful Ageing volgen als ik onder behandeling ben bij een fysiotherapeut, arts of specialist?

U kunt de interventie naast andere behandelingen van specialisten of fysiotherapeuten volgen.

Moet ik naast de trainingen thuis ook oefeningen doen?

Naast de oefeningen die u onder begeleiding van de fysiotherapeut doet, is het niet nodig om thuis nog oefeningen te doen.