Vitaal ouder worden betekent dat u zo lang mogelijk zelfstandig, fit en actief blijft. Dit is niet alleen prettig voor uzelf, maar ook essentieel in een samenleving waarin de druk op de zorg toeneemt. Door uw lichaam sterk en beweeglijk te houden, kunt u langer zelfstandig thuis wonen en de dingen blijven doen die u belangrijk vindt. Maar hoe zorgt u ervoor dat uw lichaam goed blijft functioneren naarmate u ouder wordt?
Dagelijkse bewegingen worden uitdagender
Naarmate we ouder worden, merken we dat alledaagse handelingen moeilijker kunnen worden. Dit komt door afname van spierkracht, flexibiliteit en coördinatie. Soms zijn er ook ziekten of blessures in het spel. Voorbeelden van alledaagse handelingen die moeilijker worden:
- Bukken en tillen
- Traplopen
- Opstaan uit een stoel
- Opstaan vanaf de grond
- Op de fiets stappen
- Huishoudelijke taken
Wanneer deze handelingen lastiger worden, kan dat leiden tot onzekerheid en een afname van zelfredzaamheid. Daarom is het belangrijk om gericht te trainen op kracht, snelheid en balans.
Explosieve kracht: vitaal ouder worden zonder moeite
Een belangrijk aspect van vitaal ouder worden is het trainen van explosieve spierkracht. Dit is de kracht die u nodig heeft om snel en efficiënt een beweging in te zetten, zoals opstaan uit een stoel of een stap naar voren zetten bij struikelen. Door explosieve kracht te trainen, kunt u sneller en met meer vertrouwen bewegen, wat essentieel is voor uw zelfredzaamheid. Hierdoor blijft u langer zelfstandig en kunt u zonder problemen blijven doen wat u graag wilt, zowel binnen- als buitenshuis.
Meer over explosieve spierkracht
Powerful Ageing: trainen voor een vitaal leven
Bij Powerful Ageing helpen we ouderen om hun explosieve spierkracht te verbeteren, zodat dagelijkse handelingen gemakkelijker blijven. Onze trainingen zijn gericht op persoonlijke begeleiding en oefeningen op maat, zodat u sterker, stabieler en energieker in het leven staat. Zo worden we samen vitaal ouder!
Meer over ons programma
