Explosieve spierkracht onmisbaar voor ouderen

Krachtsverlies kan ouderen ervan weerhouden om een beweging te starten. Maar ook om snel te reageren op onverwachte situaties. Met meer explosieve spierkracht komen ouderen makkelijker in beweging, met bovendien voldoende snelheid en een goed reactievermogen. Het zijn belangrijke voorwaarden om fysiek zelfredzaam te zijn én te blijven. Om stabiel, stevig en sterk in het leven te staan. Explosieve spierkracht is daarbij onmisbaar voor ouderen.

Binnen het persoonlijke programma: ‘Powerful Ageing’ vormt de training ‘Explosieve spierkracht’ een belangrijk onderdeel. Tijdens deze training gaan we aan de slag met het verbeteren van het reactievermogen en de spierkracht van de deelnemers.

Vanuit stilstand in beweging komen, vraagt kracht én voldoende snelheid in de beweging. Oftewel: explosief spiervermogen. Met de jaren verliezen ouderen spierkracht en ook de snelheid in de bewegingen neemt af. Terwijl dit juist zo hard nodig is om op eigen benen te blijven staan. Om bijvoorbeeld op te staan uit een stoel, op de fiets te stappen of om na het struikelen een val te voorkomen.

De snelheid en de beweging, vanuit de automatische pilot, zijn te vergelijken met de snelheidspook van uw auto. U schakelt naar de eerste versnelling om weg te rijden. Dit is ook nodig wanneer u een beweging in gang zet. Kracht, snelheid en gewenning zijn nodig om deze bewegingen weer te durven maken. Powerful Ageing traint ouderen om dit vertrouwen weer te vinden en op te bouwen. Zo functioneert het lichaam beter in de eerste versnelling.

Bewegen is voor ouderen een belangrijk ‘medicijn’. Dit bevordert de gezondheid, zo is uitgebreid onderzocht. Toch blijkt uit onderzoek dat veel beweegprogramma’s minder effect hebben op de fysieke zelfredzaamheid dan we tot nu toe dachten. Ook de maatschappelijke participatie, nadat ouderen deelnamen aan deze programma’s, valt tegen. 
 
Voorgaande beweegprogramma’s richten zich veelal op kracht en gezondheid. Maar de praktijk laat steeds duidelijker zien dat fysieke zelfredzaamheid van ouderen vraagt om iets anders; namelijk om explosieve spierkracht. ‘Powerful Ageing’ is daarom gericht op het trainen van dit explosieve spiervermogen. Met als resultaat: ouderen die fysiek zelfstandiger, zelfredzamer en zinvoller leven.