U gaat aan de slag met oefeningen die deze explosieve spierkracht versterken, zoals:

• snel en acuut reageren op een onverwachte situatie;
• specifieke oefeningen en bewegingen om op de juiste manier in beweging te komen;
• het oefenen van dagelijks handelingen als bukken, tillen en opstaan;
• uw evenwicht bewaren wanneer u bijvoorbeeld dreigt te vallen.

Naderhand ervaart u meer bewegingsvrijheid. Zo is de reactie en bewegingssnelheid in uw lichaam toegenomen (optillen en opstaan gaat makkelijker), corrigeert u zelfstandig uw eigen lichaam en/of ervaart u minder angst tijdens het opstappen op de fiets. Zo blijft u vertrouwen op de kracht van uw eigen lichaam.